Nordic-Walking
Wer oder was ist Nordic-Walking
Nordic Walking ist eine relativ junge Sportart, die hauptsächlich auf den finnischen Trainer Mauri Repo zurück zu führen ist, der diese Art, Sport zu treiben, 1974 publik gemacht hat. Die ursprüngliche Idee war es, ein Sommer-Fitnessprogramm für Skilangläufer bereit zu stellen. Die offizielle Bezeichnung "Nordic-Walking" gibt es seit 1999. Die Sportart verbreitete sich in Windeseile innerhalb weniger Jahre in viele Teile der Welt und wird sowohl von Profis, Amateuren und Laien als hervorragendes Training für Kreislauf, Muskulatur und zur Stabilisierung der Psyche eingesetzt. Gegen viele Krankheiteten, welche durch unsere "moderne Lebensart" gefördert und unterhalten werden, stellt Nordic-Walking ein wunderbares Vorbeugungsmittel dar.
Nordic-Walking ist, richtig ausgeführt, kein Spaziergang mit Stöcken, sondern eine schonende Sportart, bei der alle Muskeln des Körpers gefordert werden. Durch den richtigen Einsatz der Stöcke, wird auch die Rumpf und Schultermuskulatur mit einbezogen. So ist der Energieverbrauch annähernd 50 Prozent höher als beim normalen "Laufen".
Der Ausdauersport Nordic Walking hat viele positive Effekte: Alle Muskeln des Körpers sind am Bewegungsablauf beteiligt und werden gekräftigt, die Kondition verbessert sich, Muskelverspannungen, vor allem in Nacken, Schultern und Rücken, lösen sich beim Nordic Walking. Die Sportart wirkt sich zudem günstig auf Blutdruck, Lungenvolumen und Pulsfrequenz aus. Schlaganfall, Herzinfarkt und allen anderen Symptomen des "Metabolischen Syndroms" wird vorgebeugt. Hiermit geht, bei regelmäßigem Walken auch eine Gewichtsreduzierung einher. Man wird beweglicher, leichter und konditionsstärker. Das körperliche Alter verschiebt sich sicht-und fühlbar Richtung jünger, was wiederum Auswirkungen auf das seelische Wohlbefinden hat.
Für wen ist Nordic Walking geeignet?
Nordic Walking eignet sich für Jedermann aller Altersklassen der Arme und Beine bewegen kann. Es gilt als besonders gelenkschonende Bewegungsform, weil es sich um die immer gleichen Abläufe handelt Auch das Tempo lässt sich individuell anpassen.
Bei folgenden körperlichen oder seelischen Beschwerden ist Nordic-Walking hervorragend geeignet.
Übergewicht, Probleme bei Rückenbeschwerden, Diabetes Typ 2, Rheumatischer Formenkreis, Arthrose, Osteoporose, Fibromyalgie, Herz und Kreislauferkrankungen, Bluthochdruck, Depressionen.
Nordic-Walking kann man für sich alleine, oder in Gemeinschaft ausüben. Gerade in Gruppen kann man sich über Gespräche austauschen, Kameradschaft wird gepflegt, eventuell Freundschaften geknüpft. Vereinsamung wird vorgebeugt.
Über den TV können sie in diese tolle Sportart einsteigen. Zur Zeit gibt es eine Gruppe, die sich in wechselnder Besetzung 2 Mal in der Woche trifft und Distanzen zwischen 6 und 10 Kilometern zurück legt. Die jetzige Gruppe ist sportlich- fitnessaufbauend ausgelegt. Das Lauftempo ist mittelmäßig bis schnell.
Walking-Tage lassen Viele von uns auch nicht gerade kalt. Falls es sich anbietet, nehmen wir auch an sportlichen Veranstaltungen, wie dem HR4-Walkingtag teil. Hierbei steht nicht unbedingt das als Erster ins Ziel kommen im Vordergrund, sondern das Dabei-Gewesen -Sein.
Zur Zeit gültige Lauftermine (können über eine eigene Whats App Gruppe koordiniert und den klimatischen und jahreszeitlichen Bedingungen angepasst werden), sind:
Mittwoch 9:00 Uhr Alte Schule Wippenbach ca. 6 km (Bergauf-Bergab) Schwierigkeit mittel Zeit: etwa 60 Minuten
Samstag 8:30 Uhr Usenborner Kreuz oder Fischteich Lissberg 8,5-9,0 km (Bergauf-Bergab) Schwierigkeit: mittel bis anspruchsvoll
Zeit: etwa eine Stunde 25 Min.
Zum richtigen Erlernen dieser Sportart stehen 3 zertifizierte Trainer/innen zur Verfügung. Daher kann man sich gut aufgehoben und betreut fühlen.
Auskünfte und Anmeldungen über:
Norbert Stephan
Telefon: (06046) 940166
Email:
Heike Schepp
Email:
Doris Freymann
Telefon: (06046-958686)